首页|美容增白|美发护发|美体瘦身|美乳丰胸|美腿瘦腿|医学整形|饮食美容|脱发增发|祛斑美容|美容化妆|形体健美|美容护肤|心理美容
 
·发布信息 ·
设为首页            加入收藏
美容美发美体知识网
美容美发美体知识网--专业知识交流平台 总站 | 总站 | 更多城市
 
会员 (注册| 登陆 )   企业黄页 (注册| 登陆 )   发布信息
拥有魔鬼身材的秘方--美容美发美体知识网是专业的美容知识,美发知识,美体知识的交流平台。
 
标题: 拥有魔鬼身材的秘方  信息ID号:7079  (人气指数:5926)
区域:[总站] 类别:[ 健美]
分享到:

  1、稍微多吃点富含纤维素的食品。
 
  适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收,减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,这将非常有利于防止发胖,因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。 

  2、减少夜间碳水化合物的摄入量。

  负重训练需要来自碳水化合物的糖原所储备的热量。但是,据研究在夜间,特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少,身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后,身体会释放更多的胰岛素,而高胰岛素水平会增加脂肪的储备。这些碳水化合物大部分将会转化为身体储存脂肪储存起来。  

  3、吃鱼。

  没错,是吃鱼,红烧清蒸任你口味!吃鱼既能增大肌肉,又能减少身体脂肪含量,因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸,它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏,有利于增大肌肉,减少脂肪含量)。此外,这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉,还有助于维护谷氨酰胺的储备。每周吃三次鲑鱼,你将获得充足的欧米加3脂肪酸。当然也要注意吃鱼的量。 

  4、每天锻炼两次。
 
  体育锻炼只要不过度,均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗,从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来。

  5、妥善安排有氧训练。 

  有氧训练有助于减肥,但需要注意的是要运动量要适量,许多人刚开始练的时候,往往减肥心切,盲目的增加运动量,其实练的太多不但会增加运动损伤的机会,还会影响健康,影响肌肉增长和新陈代谢。因此笔者建议你每周做三次左右的有氧训练为宜。有氧训练最好安排在进餐之前,因为你没有吃东西,身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能安排在早餐前,最好在晚餐前。此外,把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内,以高强度训练,从而更利于消耗较多的碳水化合物。

 
暂无图片

 

 注:本站文章有部分是本站原创,也有部分是转自书刊或其它网站,如有涉及到版权问题的,请立即来电通知,我们将从数据库中删除!

联系人: 美容师[ 游客 ] 联系电话:154859451
Email: 未填 QQ: 未填
发布时间: 2010-11-18 点击:5926
网址: 未填  
固顶信息 本条信息离结束日期还有785天

留言人: 联系方式:
留言内容:[请遵纪守法并注意语言文明]

暂无留言!

 
 
友情链接:禾丽 激光脱毛 产后修复培训 康普直销 咪挺官网 亚太美博会 涵曦 网红整形
友情
链接

E-mail:chinamyh710@sohu.com

Copyright (C) 2007-2013 mrmfmt.com.cn, All Rights Reserved 版权所有 美容美发美体知识网
豫ICP备08003639号